No trenowanie 4dni po koleji to nie za bardzo, nie o to mi chodzilo ;p Jesli chodzi o mnie to brzuch cwicze tak jak kazda inna partie, ale nie zajmuje to duzo czasu, a na barki 2-3cwiczenia to max.Dla mnie to jest dzien stracony, trening duzo czasu by nie zajmowal.
[...] duzo gazów ...czy faktycznie olej może byc tego przyczyna ? - tak jest to możliwe. Może to być wina zarówno spożywania tłuszczu niezemulgowanego w skondensowanej formie jak i wynikać z nietolerancji niektórych związków drażniących z oliwy. Generalnie nie powinno się jadać wiecej niezemulgowanych tłuszczy niż 10g/godzinę. Inaczej mogą pojawić [...]
[...] dla przeciwnika, ale waląc barkiem w matę złamałem sobie lewy obojczyk ( co zresztą widać dobrze na zdjęciu, tak mi go cholerni lekarze złożyli ) - podchodzenia do treningu jak do walki o życie i pragnienie wygrania za wszelką cenę - nagminne niestety przymykanie oczu na brak badań lekarskich, co u zaawansowanego zawodnika nie jest groźne, ale u [...]
Spróbuję jax jak mówisz, zobaczymy A oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98-100kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : fałdy na brzuchu są czyli za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]
Kojarzy mi się stary kawałek Fear Factory, ino brzmieć mógłby trochę inaczej: In Poznań today, every 25 ****ing seconds someone is viciously raped, someone is brutally violated; 250 times a day, someone is murdered, someone's life is taken, In Poznań W ogóle to chyba Peja jest z Poznania? To też wiele tłumaczy. Brutalne, gangsterskie miasto. Jak [...]
jakbym ja to widzial(za duzo chleba i twarogu) 1. Posiłek RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce 2. Posiłek / jak 4 kromki to jest 50g to chleb podroba zrob np. placki owsiane z orzechami jak nie chcesz pojemnikow i do tego marchewka 4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo 3. posiłek [...]
wiadomo ze na offie libido jest kiepskie za dużo testa też szybko łapie sie bloka przez estero wtedy najlepiej zmniejszyć dawkę ewentualnie dodać małe dawki IA I hcg jak ty hcg nie dawałęs przez 18 miesięcy na cyklu to się nie dziw że jesteś mocno zablokowany. Inaczej sprawa wygląda przy trenie czy nandrolonie, tu trzeba kombinować a przede [...]
[...] i w każdym ćwiczeniu robię po 3 do 5 serii. Myślę, że dla Ciebie wystarczające będzie robienie 3 ćwiczeń po 4 serie do maksymalnie 12 powtórzeń a po kilku miesiącach, jak już organizm będzie przyzwyczajony do wysiłku zwiększ ilość ćwiczeń do 4 w niektórych partiach. Jedyną partią, w której od razu zrobiłbym 4 ćwiczenia są barki - klasyczne [...]
chwila chwila jak ty to policzyles skoro wymiary poczatkowe lapy 31 i potem 36....dla mnie tu jest czarno na bialym ze 5cm dostales przez ten czas przzr ktory cwiczyles...tak czy inaczej nie uwazasz ze 5cm w lapie to b.duzo przez okres w ktorym cwiczysz? Wiesz ze takie skutki uboczne jak suf na pysku, spore rozstepy (te 2 na 100% bedziesz mial) i [...]
Jak na 200 cm to ciężko Ci stawiać na wyciskanie, żeby jakieś porządne ciężary wycisnąć to chyba ze 150, 160 kg musiałbyś ważyć... ale nie chcę się wypowiadać. Po prostu zazwyczaj jak ktoś waży np 80kg i dużo wyciska to ma lekko ponad 160cm wzrostu, a góra 170cm. Pewnie są wyjątki, ale ogólnie waga do wzrostu nie jest do końca proporcjonalna i im [...]
rafal,napisalem tylko co widze. wybacz,ale jak dla mnie te fotki sie miajaj z twoim profilem. tobie sie normalnie wylewa bebech z galot chlopie, i nie mysl ze ci chce pocisnac, po prostu tak jest, rece,klata,barki wsedzie widze duzo smalcu, ja nawet nie wiem czy ty bys sie zmiesczyl z bf do 30%, ale trzymam kciuki powodzenia.
4-5 serii to takie minimum nawet jak na początkującego. Dobre ciężkie ćwiczenia załatwiają sprawę . 8-9 ćwiczeń po 4-5 serii i 12-15 powtórzeń to nie będzie za dużo jak na jeden trening? Czy brzuch jest koniecznie potrzebny czy wywalić?
Jak masz 15 lat, to nie masz co się łamać. Cały czas jeszcze rośniesz i znaczną część dostarczanej energii organizm pochłania na ten proces. "Staram się jeść dużo białka" to nie jest żadna dieta. Potrzebujesz: 1) wiedzieć co, ile i dlaczego jesz 2) białka, węglowodanów, przede wszystkim niskoglikemicznych (warzywa), witamin, minerałów 3) [...]
No dobra panowie treningów na mase jest tu bardzo dużo tylko ja nie mam pojęcie jak zrobic trening na mase 2 razy w tygodniu jeżeli możecie to powiedzcie mi ja podzielić przynajmniej grupy mięśniowe a ćwiczenie dobiore sobie sam według uznania.
[...] to Ty się tu nie prostytułuj tylko popracuj nad dietą bo widze, ze masz nadwage i to sporą... A po drugie to nie uwazam cie za patriote bo ja zycze dobrze kazdemu polakowi jak i polce... W dziesiejszych czasach polscy fighterzy muszą trzymać się razem bo nie jest nas za dużo... I radzę Ci brać przykład z innych... A tak na marginesie to jest [...]
[...] chyba za duzo pytam wszystkiego).a wiec: 1. co to jeast ten tydzien nr 0? 2. od ktorego tygodnia zaczac?? bo te pierwsze to są za lajtowe.przy wypadach to teraz bede juz tak jakby w 6 tygodniu. 3. brzuch nie jeast zbytnio rozpiasany wiec bede robil pozoastale cwiczenia wzniosy tulowia, brzuszki itd 4.troche zakrecona tam jest ta rozpiska, [...]
[...] telefon jest ten Siemens C 75 ale trzeba wybrać abon za 40zł. Jeśli wybierzesz za 20 zł to nic ciekawego nie ma poza Nokią 3120 którą za***iście ciężko dostać w salonach Ery. Ten LG jest też jeszcze nawet w miare,natomiast reszta to kapa jak*****. Stroną sie nie sugeruj bo oni tam dużo piszą a jak pójdziesz do serwisu to nie wiedzą w czym rzecz
[...] się nie współpracuje, Policji się nie donosi. Takie statystyki trkatuję więc lekko "z przymróżeniem oka" a wyznacznikiem dla mnie jest to, że krótko po tym, jak się wprowadziłem do obecnego mieszkania, to dzieciakowi kumpla (który przyszed po płytę z filmem) przetrzepali na klatce chodowej kieszenie czy przypadkiem komórki nie [...]
[...] i zarazem trening kondycyjny (+), ćwiczenia siłowe i utrwardzające kości (+), dużo sparingów (+), tylko senseie za mocno na nich bili ^^ (-). Coś mi się wydaję, że właśnie ten styl wybiorę, zwłaszcza że jest najtańszy (oprócz jj) z wyżej wymienionych. Polecam też ten styl każdemu, kto ma podobny dylemat jak ja jeszcze tydzień temu. Osu :P
a co do tego xpand + mono, przeciez w xpandzie tez jest kretka wiec po co brac dodatkowa z mono ?? jak sie nie myle aby polepszyc dzialanie i wzrost miesni tak?? ale czy to nie bedzie za duzo jak na 1 dzien kreatyna z xpandy i z mona??
Jaką oliwę z oliwek polecacie ?
